生理期過後 如何減肥

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，可以使減肥事半功倍哦!　　生理期過後 如何減肥

　　月經後的第14-21天(瘦身平快期)

　　排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，你的肌膚狀況變得不穩定，所以這也使你的心情時而穩定，時而急躁!　　減重建議： 現在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。　　(1)跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。　　(2)如果