正確的運動方法 慢跑出效果

並不是所有的運動，都具有減肥效果，這點是很多人都不明白的真理;希望大傢能夠明白，隻有正確的運動方法，才能有助於大傢減肥;那正確的運動減肥法有哪些呢?今天就給大傢一一講述，掌握運動的正確方法，才能成功減肥。

　　正確的運動方法 慢跑出效果

　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗