減肥 以酵素為中心改善飲食

女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性循環中，怎樣減肥？唯一做法就是改善易胖體質，而其中至關重要的就是加快體內排毒，提高新陳代謝。趕緊來看看酵素減肥的方法吧。　　減肥 以酵素為中心改善飲食

　　午餐與晚餐，生食食物占半數

　　要想增加食物酵素的攝入量，可以多吃輕松簡單的蔬果沙拉，如果不太喜歡吃生的蔬果，可以攝入富含酵素的發酵食品，例如醋醃食物、納豆、泡菜等等。另外，飯後待食物充分消化之後，或是兩餐之間，可以吃點水果來作為零食小吃，增加膳食纖維的攝入量。　　主食的話，五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素；面食當中，意大利面與烏冬是首選。飲食時順序也很重要，最開始先吃新鮮的蔬菜，充分飽腹，然後再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴飲暴食。

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