四大收腹動作 收腹提臀
文章分類：生活養生
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腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，趕緊來看看日常生活中瘦腹的方法是怎樣的吧。 
四大收腹動作 收腹提臀 垂直腿動作: 垂直退動作是鍛煉腹肌的第四個有效動作。正確的動作做法是：仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉; 收縮腹部，把肩胛骨提離地，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣; 兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺; 放下兩腿，抬起來再作一次，建議進行12-16次。 軀幹滑板: 軀幹滑板是一種健身器械，而這是一項比較難的動作，因為弄不好很容易傷到你的背。動作做法是：跪在地上，抓住軀幹滑板的兩個手把，向裡收腹，不需控住呼吸; 呼氣，抓住手把能滑多遠就滑多遠。如果在中間
四大收腹動作 收腹提臀 垂直腿動作: 垂直退動作是鍛煉腹肌的第四個有效動作。正確的動作做法是：仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉; 收縮腹部，把肩胛骨提離地，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣; 兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺; 放下兩腿，抬起來再作一次，建議進行12-16次。 軀幹滑板: 軀幹滑板是一種健身器械，而這是一項比較難的動作，因為弄不好很容易傷到你的背。動作做法是：跪在地上，抓住軀幹滑板的兩個手把，向裡收腹，不需控住呼吸; 呼氣，抓住手把能滑多遠就滑多遠。如果在中間
