健康美白的四個方法 充足的睡眠

俗話說：一白遮百醜，可見美白的重要性，尤其是對於女性來說美白更加重要瞭，那麼日常生活中該如何美白最有效呢?下面給大傢推薦幾個可以讓你健康變白的小竅門，養出白皙肌膚惹人羨慕，一起來看看。　　健康美白的四個方法 充足的睡眠

　　一、多吃維生素C含量多的食物：

　　獼猴桃，草莓，蘆筍，白蘿卜，冬瓜，黃瓜，西紅柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。

　　二、充足的睡眠：

　　研究稱人在熬夜的時候，體內的黑色素就會跑出來，會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話，就可減少這些黑色素的形成，再者熬夜對肝臟的損害是非常大的，而肝臟如果有問題的話，直接的表現就是膚色變得暗沉，所以充足睡眠的