最有效的下奶食物有哪些

因為各自體質不同，有些產後媽媽們會出現乳汁不暢、分泌不足的情況，雖然月子裡要吃很多具有下奶效果的食譜，但是最有效的下奶食物吃起來，才能夠盡快盡早的幫助產後媽媽們解決這個惱人問題。

金針菜

最有效的下奶食物吃這些花生花生不但是日常的零食、下酒菜，更具有下奶通乳的功效。產後奶水不足的媽媽們可以選擇多吃些花生，幫助促進乳汁分泌。花生中含有大量脂肪和氨基酸易於吸收利用，從而起到促進乳腺分泌乳汁的作用，而且花生鈣鐵含量豐富，可以幫助產後媽媽補鈣、補血。絲瓜產後媽媽們也可以多吃些絲瓜來增加乳汁。絲瓜與豬蹄、鯽魚等食材一同燉湯食用，可以讓產後媽媽乳汁分泌旺盛，不過要註意的是，單獨食用絲瓜並不會起到下奶的作用。金針菜金針菜就是我們熟知的黃花菜，其蛋白質含量極為豐富，具有止血寬胸、利濕下奶的功效。尤其是產後媽媽有奶不出的癥