青少年健康飲食註意須知
文章分類：生活養生
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與兒童期比較，青少年食欲旺盛，食量也明顯增大，這反映他們身體對能量的需求在增加。如果不能滿足這一需求，勢必影響他們的生長發育。因此，青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需，增強免疫力。青春期飲食應註意：
多吃谷類、供給充足的能量 青少年對能量的需要高於成人且男性高於女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。 保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入 青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優質蛋白質應占40%￣50%，所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食
