天氣轉涼易生病 提高免疫力是關鍵
文章分類：生活養生
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天氣漸漸轉涼，有些人即使多穿衣服、註意保養，也躲不過細菌病毒的侵襲；而有些人看似大大咧咧，卻從不被小病小災困擾。這是為何呢？告訴您該如何增強自身免疫力，擁有強健的體魄？
提高免疫力怎樣做
1，註意飲食：多吃果蔬和鋅，飲食是增強免疫力的關鍵，最佳方法就是攝入豐富的果蔬。它們不僅包含維生素，還有大量有益健康的植物素。2，培養體內的好細菌：人體內臟聚集著大量的細菌，對免疫力起積極影響。您可以每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，並能降低感冒和流感的中招幾率。3，註重睡眠：美國研究指出，每天睡眠不足7小時，患感冒的風險增加3倍。此外，睡眠質量也十分重要，環境要溫度適宜、黑暗且安靜。4，註意減壓：人們要學會如何應對隨時而
