秋季吃哪些食物能護發

我們都知道秋季的時候是適合通過食補來養身體的時候，而對於想要一頭烏黑發亮的秀發的人而言，也可能通過飲食來養發護發，那麼吃什麼能養發護發呢?下面為大傢介紹秋季吃什麼護發效果好，供大傢瞭解。

秋季吃哪些食物能護發

　　秋季吃什麼能養發護發

　　堅果類　　硒元素同樣有利於頭發的健康，而堅果類食物是硒的最佳來源，因此在平時最好是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質能夠改善你的發質，同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應該適量添加，以此來維持你頭發的烏黑亮麗。　　鮭魚(大馬哈魚)　　鮭魚就是最好的答案，在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素