五個小動作教你怎麼減手臂

五個小動作教你怎麼減手臂。

五個小動作教你怎麼減手臂

　　減手臂的小方法

　　1.伸展運動　　十指交叉掌心向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次後把手臂放下，重復練習，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達到一石二鳥的目的。　　2.俯臥撐法　　俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。　　3.背拉法　　準備一根繩子或者毛巾，兩手向後拿著毛巾(繩子)一手在上，一手在下，類似於搓背的動作，有力的上下拉動，對於瘦手臂有很好的益處。　　4.瑜伽法