4招簡易小妙招減掉腰上贅肉

無論男性還是女性，很多都有同一個問題，就是腰腹上有很多贅肉。怎麼樣來減掉這些贅肉呢？有什麼簡單而且方便的方法呢？不要著急，下面幾種運動都可以幫到你。

4招簡易小妙招減掉腰上贅肉

　　蹬車運動　　隻是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。　　提膝運動　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。　　手臂仰臥起坐　　躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。