便秘的預防措施有哪些 你重視瞭嗎
文章分類：生活養生
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隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%，但隻有一小部分便秘者會就診。因此，我們應該重視這種疾病的預防。那麼，便秘的預防措施有哪些呢？
便秘的預防措施有哪些 你重視瞭嗎
1.養成定期排便的習慣。每天設定一個時間，有意識、規律性排便，千萬不要忍“便”不排； 2.堅持散步、慢跑、遊泳等適量運動及順時針腹部按摩； 3.保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因為心情緊張，肛門打開而腸道收縮，建議做“直腸生物反饋治療”； 4.註意飲食調理。中醫治便秘是根據個人體質進行飲食
