如何養發 六類食物促進頭發生長

頭發和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養元素的，那麼要想有一頭好的秀發，需要註意補充哪些營養呢?頭發的生長除瞭需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養物質的食品。　如何養發 六類食物促進頭發生長　　一、牛排養發固發　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。　　二、杏仁堅固秀發　　杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可