中老年人飲食減肥的訣竅有哪些

中老年人要減少脂肪，應該結合自然的身體狀況作相應的調整。中老年人飲食減肥應遵循以下幾個原則，如減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果，保證足夠的蛋白質和維生，控制食鹽的攝入量等。　　中老年人飲食減肥的訣竅有哪些

　　①減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。

　　隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低瞭，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等含熱量高的食物。

　　②保證足夠的蛋白質和維生素。

　　中老年人分解代謝加強，且對蛋白質的消化利用率下降，所以需要補充足夠的高質的蛋白質，才能滿足身體所需。應多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋類等蛋白質含量多的食物。同