老年人運動減肥“三低”與“六忌”

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛煉項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的減肥運動有步行、健身跑、遊泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。　　老年人運動減肥“三低”與“六忌”

　　“三低”是：

　　1.低要求:是指老年運動者參加健身活動的主要目的是為瞭減肥與保健，因而多采取徒手的、原始的、簡單的運動方式，絕對不能摻雜任何競技體育的意識和成分。　　2.低水平:是指老年人應努力堅持1―2種可接受的、重復的、低體能要求的健身活動，絕對不能有“藥到病除”速戰速決的思想。　　3.低強度:是指老年運動應采取較小的運動強度、較長的運動時間，這點非常重要。隻有這樣的運動才是安全的、