辦公室健身減肥有哪些技巧

辦公室健身減肥不是短期內的事情，還是要長期堅持下去的，此外也需要意識到飲食加運動的減肥法效果會更好。一方面要達到足夠的運動量，另一方面也需要調整好飲食結構。　　辦公室健身減肥有哪些技巧

　　1、可以選擇去推墻

　　站在距墻壁40厘米的地方，然後保持雙腿的與兩肩同寬。身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶於墻上，然後雙手用力推墻，將身體直立撐起恢復原位，推15~20次。

　　2、擴胸運動

　　兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3~5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開坐椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。

　　3、可以利用自己的辦公桌來鍛煉

　　用雙手撐住桌子邊上，同時將兩腿伸直，保證身體與桌面的角度。然後雙臂屈肘使身體