16招減肥瑜伽全方位享瘦

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16招減肥瑜伽全方位享瘦

　　第一式

　　動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向後伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向上拉伸，註意收腹，保持背部挺直。換左側做同樣練習。　　主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀　　註意：把腳盡量拉伸，雙手可以扶著腳，以便更好地完成動作。

　　第二式

　　動作要點：身體站直，屈膝，向後做拱橋；雙手分開稍微比肩寬，手臂伸直；抬起左腿，向上拉伸。