法寶一：註意衣著防止感冒
十大運動法 加速瘦身效果
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低瞭，鍛煉時一般出汗較多，稍不註意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。 千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動 秋季鍛煉時切忌“耍單兒”，不熱身就背心短褲上陣，穿汗濕的衣服在冷
