做瑜伽可以減肥嗎

瑜伽對很多朋友來說想必不再陌生,作為一種內調外養修身養性的運動,瑜伽的功效和作用更多體現在形體及身體柔軟方面,通俗的說,多餘的脂肪通過運動已經分散到身體的各個部位,使身形看起來很優美。通過一段時間的鍛煉,會長些肌肉,所以瑜伽通常被譽為減脂不減重。

瑜伽減肥

減肥效果差瑜伽一直給人放松、舒緩、釋放壓力的效果,而壓力等因素也不排除是造成肥胖的原因,所以瑜伽具有一定的減肥效果。另外,瑜伽練瑜伽能促進血液循環,能使身體暢通,從而很好的起到瞭身體肥胖控制的作用,而如果單純用瑜伽來實現減肥瘦身目的通常不盡人意。結合其他方法由於肥胖與食物與缺乏運動有很大的關系,由於瑜伽的運動特點在消化脂肪方面的效果不及跑步,遊泳等有氧運動,所以要註意結合其他的運動方式。另外要註意膳食結構調整,多吃新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪的事物,進而更好的確保,