【走路快速瘦脂的方法】
文章分類：生活養生
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走路看似休閑，但是運動的過程中，在步伐加快、身體負重等情況下，同樣可以消耗不少熱量。
走路快速瘦脂的方法
動作1手握啞鈴走鍛煉部位：肩部、上臂能量消耗：6.0卡/分鐘地點：地勢平坦的廣場、街道北歐式健走雖然是最標準的走法，但是大部分人不可能像老外一樣，手拿兩根手杖去徒步上班。因此，方便攜帶的小啞鈴或是礦泉水瓶就成為瞭手杖的替代品，不但可以保持身體的平衡性，而且還在健走的同時鍛煉瞭上肢的肌肉，在行進過程中隻需註意手臂有一定的擺動幅度且適中即可。動作2 上坡蹣跚走鍛煉部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部關節能量消耗：2.7卡/分鐘地點：山坡、地下停車場、樓梯上坡蹣跚走鍛煉的是腿部肌肉群的耐久力和膝部關節彈力，在行走過程中，
