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如何做瑜伽減肚腩 哪些瑜伽動作可以減肚子
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腹部是最容易堆積贅肉的地方,也是最難減的部位之一,那麼如何減小肚腩?以下就是最減小肚腩的7個瑜伽姿勢。
如何做瑜伽減肚腩?
1、新月變式 雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼氣,放松雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 深呼吸,在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。註意身體不要前傾,不要弓背,應感覺身體緊貼一面墻,雙肩盡量向外打開,平面側彎。保持15秒後,恢復初始姿勢,反方向重復該動作即可。 2、船式 坐在地上,雙腿並攏,向上抬起45°,雙手向前平舉,堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。抬腿
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