【白領失眠怎麼辦】

現如今白領們的工作壓力越來越大，而且壓力不隻工作，還有生活中的種種壓力，壓力過大最容易引起的就是失眠癥狀，而想要緩解失眠，那麼不妨在飲食上做做改變，吃什麼調節失眠呢？

香蕉

吃什麼調節失眠？

1、香蕉：香蕉中可以說就是包著皮的“安眠藥”，它除瞭有著非常豐富的復合胺之外，還有著能夠使肌肉得到放松的鎂元素，對失眠癥狀的調理非常有效。2、菊花茶：如果一定要在睡前喝茶，那麼菊花茶是首選，菊花茶有著非常好的舒眠作用，可以說是凝神靜氣的天然藥方。3、溫奶：絕大多數人都知道睡前喝一杯溫牛奶能夠有助於睡眠，這其實就是因為牛奶中含有一種叫作色氨酸的物質，它有著極其顯著的鎮靜作用，而且牛奶中的鈣元素還能夠充分利用色氨酸，使鎮靜舒眠的功效更加顯