鄭多燕減肥操詳解
文章分類:生活養生
你也會想看的:抗衰老食物——葵花籽仁
鄭多蓮的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。 因為具備動作簡單,任何人都看得懂,對空間、地點要求小,用時少,減肥速度快,適合亞洲人體質等諸多優點,所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"的韓國辣媽。 瑜珈墊操 瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式,根據不同的動作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除瞭可以減肥瘦身外,還可以修身養性,是一種健康的養生運動,不論是不是要減肥,都可以學習。 全身減肥 是一種中低強度的有氧運動,運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動,長期堅持可以增強全身的協調性,讓身材比例更接近標準。 啞鈴減肥