瘦全身的簡單減肥操怎麼做
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最近很流行的一組小女人瘦身操,愛美的女生都可以來看看,平時閑來無事就可以輕松瘦身瞭。 瘦腰腹: 坐在地板上,雙腿伸直貼合,腳繃直。腰板挺直,頭和腰往後,雙腿向上抬起,重心落在臀部,呈一個大“v”型。手臂伸直向前,貼合膝蓋兩側。註意保持重心的平衡,眼視前方。 身體平躺在地上,雙腿彎曲,腳掌貼合地面。雙手放在腰側。 然後,頭部向前,帶動後背離地,以雙手觸碰膝蓋處為合適。整個動作保持5-10秒,20次為一組。該動作能有效訓練腰部力量,塑造完美腰線起一定作用。