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堵車時可練習3個瑜伽健身操
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堵車的時候,大傢通常會心煩意燥,這個時候不如稍微動一動,不僅可以減肥,還可以預防疾病,讓身體放松一下。
堵車時可練習3個瑜伽健身操
駕車族健身每周至少3次,每次30—60分鐘,適宜的運動項目有跑步、登山、遊泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等,女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。鍛煉時可以根據自身情況選擇適宜的運動強度和頻度,鍛煉要循序漸進,切不可以急功近利。 近年來,私傢車逐漸普及,駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿,缺少運動,會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。駕車族關註保健健康已經迫在眉睫。
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