【每周減肥飲食搭配】

減肥的每一周都很重要，要每天對自己進行有效合理的控制。雖然不建議斷食減肥，可是人在肥胖的時候，胃的容量是很大的。應該讓自己慢慢適應胃從大變小的過程，不要什麼都不吃，而是要慢慢的適應。所以該有的正常食物都應該是有的。下面是一份一周飲食搭配，我們一起來看一下吧。

　　星期一：

　　早：全麥面包+酸奶　　中飯前半小時可以吃個蘋果　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯　　晚：一份蔬菜面條

　　星期二：

　　早：一碗燕麥　　中飯前半小時可以來一小杯酸奶　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯　　晚：一份蔬菜面條或者和中午一樣

　　星期三：

　　早：一份烤土司+一個煎蛋　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯　　晚：一個