減肥期間早餐吃什麼效果最佳？
文章分類：生活養生
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減肥期間早餐時必須要吃的，那麼尤其是在冬季應該如何搭配營養又低脂的早餐呢?今天小編就來介紹幾款減肥早餐。
減肥早餐吃什麼
燒牛肉+牛奶+蘇打餅幹這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。茶+小面包這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾隻小面包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。豆奶+蛋白粉+火腿面包這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克
