【健身球：拯救你下垂胸部】
文章分類：生活養生
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1.跪坐壓肩 要點：采用跪姿，右手壓在球上，左手撐地並稍彎曲。腰部下沉。將右肩向下壓，直到上胸的肌肉有拉伸的感覺。 效果：防止胸部下垂，豐胸，減低肩的退化。 節奏：下壓堅持30秒，再回復。 小編推薦：纖體課堂：含胸vs健身球 2.跪坐胸伸展 要點：準備動作時球在身後，身體盡量向地面靠攏，兩手背後。開始時將身體抬起，兩手相扣直直地壓在球上，頭盡量後仰，胸部挺起。 效果：提升胸部CUP。 節奏：姿勢保持20-30秒後回復準備動作，連續做3次，間隔1分鐘。
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