五個健身球豐胸操動作 挺翹胸部在傢練出來
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五個健身球豐胸操動作 挺翹胸部在傢練出來
俯臥 俯臥在健身球上，雙手撐住地面，身體慢慢往前移動，直到健身球移動到腿部。脊背挺直，保持身體在一條直線上，雙腳並攏。然後開始進行俯臥撐的動作，用胸大肌帶動肘關節運動。 單腿俯臥撐 和動作一一樣，先俯臥在健身球上，雙手撐住地面，身體慢慢往前移動，直到健身球移動到腿部。開始俯臥撐時，身體向下運動的同時抬起一條腿，起身時腿部還原在球上放好。 腳尖俯臥撐 先使腹部俯臥在健身球上，雙手撐住地
