【節食減肥好嗎】
文章分類：生活養生
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節食減肥是最常見的減肥方式，但長時間的饑餓會導致對高脂肪、高糖食物渴求加重，總攝入有可能會增加，且饑餓引發的精神不振和體力不足，會明顯降低能量消耗。此外過於嚴格的節食還會有以下風險：難以堅持、迅速反彈、基本營養缺乏。
科學運動才是正確減肥之道
科學運動才是正確減肥之道！一項為期一年的研究顯示，對更年期女性來說，尤其是肥胖女性，如果她們每周進行300分鐘運動，就能明顯減少總脂肪含量。由於肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。運動減肥的目的在於提高新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效應最強，停止運動後，旺盛的機體代謝還要持續一段時間，即所謂“後效應”。這種“後效應”持續時間很短，
