運動減肥計劃表
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減肥,是所有覺得自己胖的人的追求。而減肥最好又最有效的方法,當屬運動減肥瞭。那麼運動減肥的方法有哪些呢?運動減肥的計劃表是怎麼安排的呢?跟小編一起來瞭解一下吧! 運動減肥計劃表 運動減肥,是最科學最綠色的減肥方法,減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。 通常情況下,運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多。但也要註意,不要為瞭減肥而過度運動,那樣會適得其反的。通常最常見的運動減肥方法有遊泳、慢跑、健身操、跳舞等。 而運動減肥的計劃表,按一個星期為周期,可做如下安排: 1.周一至周五,上班時期:早上上班地點近的可以考慮走著或者慢跑上班,若離得遠,則可選擇早點出門,到公司爬樓梯上班,這樣就可以保持運動瞭哦