【減小肚腩的動作】
文章分類：生活養生
你也會想看的：【血友病是什麼】
長期久坐的OL每天都要對著自己的小肚腩發愁，眼看著露肉的季節就要到瞭，沒有個小蠻腰你還好意思露肉嗎？如果不想再做小腹婆的話，那麼就要重點的對腹部健身，有的人覺得腹部的肉很難減，想要局部瘦身更是不可能，其實瘦腹並沒有那麼困難，今天小編給大傢分享幾個局部瘦腹運動，一起來看下。
怎麼減掉小肚腩
動作一坐著，我們每天都坐在椅子上，因此可以利用這點，隻坐在椅子的三分之一處，然後讓大腿自然的並攏起來，腹部和大腿要呈90度直角，然後收起你的小腹。放松你的頸部，靠在椅子上，用雙手握住椅子的兩邊扶手上撐住。然後緩緩的吸氣和吐氣，在吐氣的時候，將腿緩緩的往上抬，根據自己的能力能抬多少就抬多少，在這個過程中註意，你的背部一定要保持直挺的狀態，最好以大腿呈90度。如果你不能雙腳屈膝的話，那麼也可以單腳屈膝。動作二躺著，這個動作適合在臥室練習，也就是可以利用睡前的時間練習，取一個瑜伽墊，然後面向瑜伽墊，雙手支撐在瑜伽墊上，緩緩抬起你的臀部，讓你的臀部和身體保持在同一個水平線上，這個平板支撐可以緊繃腹部的贅肉，堅持下來對於瘦腹又很好的效果。
