女性減肥忌諱多一忌每日隻吃一頓以減少熱量辛格說：“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午隻吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於隻吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些隻吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。二忌過分相信代用脂肪“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養學傢瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標簽上也應說明這些東西並非不含熱量。不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。”專傢還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝
