去除疲勞 辦公椅上健身的妙招

坐在辦公室裡辦公的白領越來越多，每天坐在椅子上時間很長，如不註意身體保健，人的腰部、腹部和下半身肢體得不到鍛煉，就會脂肪堆積、腰酸背痛、身體早衰、疾病纏身 。下面小編交大傢一個辦公室的健身操。

　　1.緊腰收腹　　先伸直身體，做一次深呼吸，再緊腰收腹，並保持2-3秒鐘，一般每天重復4-8次，這可強健腰腹肌力，有效預防腰酸背痛。　　2.收緊背肌　　兩肩向後用力收緊背肌，保持4-6秒鐘，一般每天重復4-8次，這可強健肩背肌力和預防肩背肌酸痛等功效。　　3.撐手抬體　　兩手撐扶手，用力抬起身體，保持3-4秒鐘，一般每天重復4-8次，這可消除疲勞，去除腹部多餘脂肪。　　4.收腹抬臀　　先收腹，雙手撐起扶手，再收緊臀大肌，並使臀