秋季如何提高身體免疫力

進入秋季，天氣變涼快，但是，很多人身體抵抗力差，氣溫下降後容易感冒生病，這個時候就要註意提高自己身體抵抗力，預防生病，那麼，秋季要如何提高身體免疫力呢？

　　秋季如何提高免疫力？

　　1、曬太陽　　夏天曬太陽容易傷到皮膚，但秋冬就不會瞭，多曬曬太陽，可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，更有益於脾胃。　　2、睡眠　　秋天不少人都有嗜睡的習慣，睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關系的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。　　3、運動　　研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，隻要有心跳加速的感