女性健身：仰臥起坐
文章分類：生活養生
你也會想看的：【腎結石的臨床表現】
專傢說，女性做屈膝仰臥起坐，能夠促進女性腹部血液循環，保證女性的健康。因為仰臥起坐可以鍛煉腹股溝，以及腹部肌肉，刺激血管，保護腹腔內的臟器，達到治療和緩解婦科疾病的效果。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。是一舉奪得的運動。
正規的仰臥起坐的做法：雙腿彎曲成45度,腳底與地面平行;雙手放在大腿表面，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近;頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離;腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時呼氣;保持身體彎曲2~3秒，然後緩緩回到起始位置，同時吸氣。
