9中天然止痛法

日常生活中，很多人時不時受到各種疼痛的折磨，脊椎痛、肩周痛、偏頭痛……不少人選擇服用止痛藥緩解疼痛。但長時間服用藥物止痛治標不治本，甚至會導致藥物依賴。

　　散步　　散步是治療慢性疼痛的“最佳處方”，它可以刺激人體釋放天然的止痛劑“內啡肽”。建議每周運動5次，每次至少30分鐘以上，隨後逐漸延長時間。　　睡足覺　　疼痛影響睡眠質量，睡眠不好反過來會加重疼痛，形成惡性循環。養成良好的入睡和起床習慣，有助於保證足夠的睡眠。　　補充營養　　研究顯示，某些營養補充劑可以緩解疼痛，如魚油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、減輕關節疼痛的作用。　　分散註意力　　工作中分散註意力不是好事，然而對於慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處