如何有效緩解運動疲勞

文章分類：生活養生
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戶外運動由於體力的大量消耗，很容易造成身體疲勞，那麼戶外運動後如何有效緩解運動疲勞呢？下面養生之道網為您介紹如何有效緩解運動疲勞，看看吧。

如何有效緩解運動疲勞

　　1、整理運動

　　運動中心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。　　戶外運動結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動，包括慢跑、靜力拉伸運動等，最好能夠走幾圈或者慢跑一下，對身體恢復很有好處。

　　2、放松休息

　　運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在

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