教你提高臀部曲線
文章分類：生活養生
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所謂“臀線”，即臀部下端與大腿相接壤的區域，它比臀部的最高點要底一些，處於一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連接線就是臀線。長期鍛煉可以提高臀部曲線，臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失，而臀部的曲線就會變的優美。
教你提高臀部曲線
1、收緊臀部： 雙腿並攏，雙眼平視前方，調整好呼吸，保持站姿。然後吸氣，將左手臂自體前抬起至水平，同時收腹挺胸，左腳腳尖繃直，如圖。左腿緊貼右腿向體後抬起。感覺臀部及大腿後側肌肉緊繃。保持15秒後恢復站姿，反方向進行。 2、單腿下蹲： 左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並盡量下蹲，然後再站直。如果覺得比較困難，可借助欄桿等可支撐物體，用手臂來輔助完成，蹲時呼氣，起立時吸氣，保持呼吸均勻。 3、雙腿下蹲： 兩腿分立
