辦公室裡面的“脫疲”法
文章分類：生活養生
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辦公族在工作中常常容易感到疲憊，到底該如何是好呢？怎樣才能脫疲呢？下面就來看看吧！
辦公室裡面的“脫疲”法
螺旋扭轉 把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。 這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘，重復3次。 蝴蝶伸展 坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。 這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復2次。 橫躺拉腿 平躺姿勢準備之
