吃什麼可以緩解疲勞乏力

現在，上班族很容易出現疲勞乏力的癥狀。平時，他們就可以通過食物的方法來緩解疲勞。那麼，吃什麼可以緩解疲勞乏力呢？

吃什麼可以緩解疲勞乏力

　　1.米飯　　大米含有人體所需的三大營養素，碳水化合物、蛋白質、脂肪。大米有補中益氣、健脾養胃、生津止渴、潤腸止瀉的功效，可以為人體補充能量，提高人體的免疫力。我們在早上吃一碗米飯，可以給大腦補充能量來源，使人精力充沛。同時，米飯含有的碳水化合物高，能夠有效補充人體所需的營養。　　2.蔬菜　　蔬菜的營養價值極高，含有大量的維生素C、無機鹽、礦物鹽、膳食纖維、微量元素。維生素C是人體需要量最大的維生素，可以幫助人體抵抗不利的環境，緩解許多不適的癥狀。我們可以多吃蔬菜來補充維生素C，能夠有效緩解