13個瑜伽動作教程 鍛煉你的意志力
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13個瑜伽動作教程，鍛煉你的意志力。想要減肥的MM都學起來哦！堅持一定會有效果的。
13個瑜伽動作教程 鍛煉你的意志力
動作1 站立後仰式 兩腿並攏站立。雙手放在下腰後部，手肘微微向後彎曲。 雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然後上身向後仰。 動作2 向前背部伸展式 在上一個動作基礎上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側平舉至略比肩高。 動作3 雙臂向前伸展 保持俯身背部伸展動作，然後雙臂向前伸直，掌心相對。 保持重心在雙腳之上，並盡量不要晃動腳跟。 動作4 前屈式
