如何消除運動疲勞
文章分類：生活養生
你也會想看的：【中藥保健品】
任何人長時間，大強度的練習都會產生疲勞。而解除疲勞，不同人有不同的方法。其途徑通常有：
如何消除運動疲勞
1、肌肉放松如整理活動、按摩、理療、洗浴、睡眠等)，可改善肌肉的血液循環，促進機體新陳代謝，加快疲勞的消除。 2、及時補充運動中機體所消耗的物質，通過補充營養物質，促進疲勞的消除。 3、睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處於完全放松狀態。 4、通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，因疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結束後或晚上睡覺前
