推薦9個調理便秘的方法

便秘患者要采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應註意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。

推薦9個調理便秘的方法

　　經常便秘怎麼調理

　　1、規律排便時間　　對大多數人來說，最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長瞭就會定時出現便意瞭