緩解疲勞的運動 靠墻抬腿

現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起來看看吧。　　緩解疲勞的運動 靠墻抬腿

　　【1.靠墻抬腿】

　　把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻瞭就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。

　　【2.橫拉筋法】

　　雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。

　　【3.空中腳踏車】

　　身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。

　　【4.剪刀腳運動】

　　臉