女性運動瘦臀方法

1.坐椅子三分之一

女性運動瘦臀方法

　　人們習慣癱坐在椅子上，覺得那樣子較舒服。但是，那樣子坐不僅容易使脊椎受傷，還會另臀部變大。想提臀，正確的坐姿應該是，隻坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮腳。　　2.爬樓梯提臀　　爬樓梯是提臀的理想運動。每天把握上下班，回傢的爬樓梯機會，就可以輕松修煉美臀哦。如果時間充裕，還可以利用樓梯做做運動提臀，具體方法為：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。　　3.穿有跟的鞋　　穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建議穿有點跟的鞋子即可，最好是