緩解疲勞的兩大妙招 及時補充維生素C

夏季很多人覺得身體容易疲勞，在這樣的狀態下，很容易影響工作效率和正常生活，你還被疲勞所困擾著嗎?其實可以通過食物來提神。如維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。　　緩解疲勞的兩大妙招 及時補充維生素C

　　機體必需奶制品

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。　　奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

　　別忘瞭維生素C

　　獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅