【便秘吃什麼有利於排便】
文章分類：生活養生
你也會想看的：吃貨推薦的面包減肥法
生活中，如果你有個好的生活習慣，卻還便秘，這就很有可能是平時你飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，就會令糞便體積減小，體內的粘滯度增加，在腸內運動緩慢，就會形成便秘。那在日常生活中，那吃什麼有利於排便？
吃什麼有利於排便
那吃什麼有利於排便？西蘭花：它含有豐富的高纖維，而高纖維有助於腸道蠕動，促進排便，可以有效地緩解便秘；更為重要的是，它還能抗癌。玉米：玉米中含有多種營養物質，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速腸胃的快速運動，從而對便秘有很好地效果。香蕉：含有豐富的膳食纖維，能潤腸去燥、增強胃腸動力，促進排便，所以經常吃香蕉可以有效的緩解便秘。蘋果：含有豐富的水溶性食物纖維，即果膠。它有保護腸胃、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的
