【孕婦便秘吃什麼】
文章分類：生活養生
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膳食纖維可以在腸道內被細菌發酵，並且減少糞便停留在腸道的時間和接觸面積，降低便秘發生的機會。同時，由於膳食纖維可以促進腸道蠕動，加強體內廢物的代謝，對於想要恢復身材的產後媽咪也有幫助。
孕婦便秘吃什麼
國內對於膳食纖維的攝取量，目前沒有嚴格標準，但一般建議每天至少要攝取25到35克。怎麼吃才能輕松達標？其實，每100公克的食物中，如果含有2公克以上的膳食纖維，就可以算是“高纖”食物，香甜多汁的西洋梨，就是一個不錯的選擇。說到高纖水果，民眾經常誤以為鳳梨應該榜上有名，但是每100公克的鳳梨，膳食纖維含量隻有約1.05公克，而秋冬常見的橘子、草莓等水果，每100公克中的膳食纖維也都不到2公克。不過，造型可愛、口感軟嫩的西洋梨，膳食纖維含量每100公克就高達3.
