【怎樣促進睡眠】
文章分類：生活養生
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少纖維、高飽和脂肪、高糖飲食都會導致睡眠質量差，也就是說經常大魚大肉會讓你的睡眠質量越來越差。不吃大魚大肉，那該吃些什麼呢？除瞭吃，還有什麼做法可以睡個好覺呢？
比安眠藥還好的入睡方法
溫水稀釋食醋許多人會因為精神高度緊張而失眠，這是因為緊張的時候人體內會產生大量乳酸，刺激腦神經，從而導致失眠。醋酸不但能有效抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸氧化，使人輕松入眠。當然不是越多越好，每天一小湯匙用溫水稀釋後再喝，喝完及時漱口，以免損害牙齒。另外，胃潰瘍和胃酸患者不能用這種方法改善睡眠，會加重病情。喝蜂蜜大量的糖分具有興奮作用，但是少量蜂蜜則會抑制大腦分泌食欲肽能促進人清醒的物質)，所以睡前喝一小勺蜂蜜可以使人產生困意，促進
